唾液の役割

唾液の効能には下記のイラストに加えて
老化防止のパロチンという成長ホルモンの一種が含まれています。
新しい細胞を作る働きがあり、若さを保つそうです。
（若返りのホルモンと呼ばれています。）

交感神経が優位な時（ストレスや緊張している時）ネバネバの唾液が出てきます。
副交感神経が優位な時（リラックスしている時）サラサラの唾液が出ます。

唾液が減ると上記の役割がなくなるので口が乾燥し、それにより会話がしづらくなったり
口臭の原因や飲み込み・味覚障害、口内炎、ひび割れ、むし歯や歯周病の進行原因にもなります。

唾液を増やす方法としては・・・・
【よく噛む】【水分補給】【鼻呼吸】【唾液腺マッサージ】などがあります。

【詳しくはブログの『唾液』に記載しております。】

今回は唾液腺のマッサージの方法をご紹介します。

 

唾液腺マッサージの方法

唾液腺の位置【耳下腺】【顎下腺】【舌下腺】の３か所を優しくマッサージで刺激して唾液の分泌を促します。

１ 耳下腺マッサージ

　　　　　親指以外の４本の指を頬に当てて、
　　　　　上の奥歯当たりを後ろから前に向かって円を描くように
　　　　　ゆっくり１０回まわす。

２ 顎下腺マッサージ

　　　　　親指を顎の骨の内側の柔らかい部分に当てて
　　　　　耳の下から顎の先までを４～５か所優しく押していく。
　　　　　５～１０回繰り返す。

３ 舌下腺マッサージ

　　　　　親指をそろえて顎の先の柔らかい部分を
　　　　　真下から舌を押し上げるようにグーっと押す。
　　　　　（喉を抑えないように気を付ける。）

 

リラックスして【１日３回・１セット２０回】を目安に継続して行うことがおすすめです。

何でもやり過ぎはよくありません。
『顎の関節』『口や顔回りの筋肉』などに痛みが出てしまったり
ほうれい線やシワを悪化させてしまう可能性があります。

お食事の後やお風呂タイム・・・など ちょっとした時間でゆったりはじめてみてください。
私はお手洗いなどで、時々行っています( ´艸｀)

また、舌のトレーニングなどもあるのでブログに書けたらと思っています。

 

 

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